Há mais de um ano o mundo, de forma geral, vive um período difícil e conturbado diante da ameaça provocada pela pandemia da Covid-19. E lidar com as emoções em tempos normais já não era tarefa fácil, desde o início de 2020 isso se tornou ainda mais complicado.
Depressão, incertezas, angústia, crise econômica, desemprego, perdas de pessoas queridas, mudança na rotina diária, entre várias outras coisas, estão levando muita gente a desenvolver quadros graves de estresse.
“A baixa de vitamina D é um dos fatores que influenciam nas mudanças constantes de humor”, explica Aline Sampaio, farmacêutica e proprietária do Grupo Personalize. “Ela também influencia na produção de serotonina, neurotransmissor responsável por manter o nosso sistema nervoso em equilíbrio. O estresse também está relacionado a problemas financeiros, grandes mudanças, problemas familiares e falta de lazer”.
Esse problema, claro, não é novidade, principalmente para quem vive na agitação das grandes cidades, mas piorou ainda mais com todo o quadro provocado pela pandemia. O estresse consiste em reações orgânicas e psíquicas provocadas por um estímulo externo negativo e que desequilibra todo o nosso organismo, algumas vezes de forma altamente perigosa. O estresse afeta o sistema imunológico, cardíaco, vascular, entre outros pontos. Diante de tamanha desordem o corpo tenta reagir, mas de maneira desordenada prejudicando, assim, até mesmo a saúde da pele e dos cabelos.
Aquela velha expressão “perdendo os cabelos”, que costuma ser usada em situações de tensão ou nervosismo, não são apenas palavras, mas o que acontece, de fato, em muitos casos de estresse: os fios de cabelo são, literalmente, perdidos. “É importante entender os motivos pelos quais o estresse afeta a saúde do couro cabeludo e, consequentemente, ocasiona a queda dos fios”, explica a médica tricologista Luciana Passoni.
Segundo a Dra. Luciana, ao passarmos por uma situação de estresse, o organismo libera cortisol, em conjunto com outros hormônios. O corpo busca, então, se proteger daquilo que lhe está causando desconforto. “O problema é que a constante liberação de hormônios afeta o bom funcionamento dos nossos sistemas, que não conseguem mais controlar o nível de substâncias químicas no sangue”, pontua a médica tricologista.
Muitas pessoas, em quadros de nervosismo, tensão ou ansiedade reclamam da queda dos cabelos e isso é um dos sintomas relacionados ao estresse. “O jeito mais fácil de identificar que a queda dos fios está relacionada ao estresse é o eflúvio telógeno, uma perda difusa de cabelos e que aumenta diariamente. Apesar de a condição afetar todo o couro cabeludo, poderá ocasionar a queda dos fios em certos lugares e ser mais perceptível. Qualquer desequilíbrio emocional pode atrapalhar o ciclo de vida dos folículos pilosos, antecipando, assim, o estágio de queda”, analisa a tricologista.
A queda de cabelo provoca grande preocupação, mas Luciana Passoni explica: esse tipo específico de perda dos fios, provocada pelo estresse e estado emocional, é reversível. Desde que a causa do problema seja tratada e eliminada.
Dificilmente, no mundo moderno e caótico em que vivemos hoje, um período ou outro de estresse pode ser evitado totalmente, mas é possível ter o controle sobre como reagir e se manter no comando da situação. Mudanças no estilo de vida, por exemplo, podem ajudar a lidar com as situações mais estressantes.
A dor de cabeça, sono e estômago desregulados, dificuldade de concentração, humor explosivo, depressão e ansiedade estão entre os sintomas mais comuns do estresse. “A exposição a situações de estresse por um longo período pode provocar o surgimento de doenças tanto físicas, quanto emocionais”, alerta Sampaio. As alterações intensas do fluxo sanguíneo desencadeiam problemas cardiovasculares. “É a principal doença ligada ao estresse, causando irregularidades no aparelho circulatório e até mesmo provocando o entupimento das veias e artérias, refletindo também no funcionamento de outros órgãos”, conta. Outro alerta que a farmacêutica traz é em casos mais graves de estresse crônico, que pode evoluir para um AVC ou infarto, além dos transtornos alimentares.
Como combater o estresse crônico?
Para conter os sintomas é necessário incluir na rotina alguns cuidados, como uma boa alimentação que regula os hormônios liberados no organismo, incluindo a serotononina – hormônio da felicidade. “Para diminuir e controlar a ansiedade as pessoas devem incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos, triptofano. Também é interessante consumir banana e chocolate meio amargo”. A farmacêutica diz que alimentação somada a atividade física e sono regulador de 7 a horas ajudam a controlar o estresse.
É interesse incluir entre os cuidados o Trio que Transforma, suplementação desenvolvida para melhorar o funcionamento do organismo apresentando Ômega 3, Bi Magnésio e Vitamina D3. “Com o uso do trio você terá benefícios como a melhora da função cardíaca e pressão arterial, ajuda na manutenção dos níveis de testosterona para um ótimo desenvolvimento muscular, aumento da imunidade, diminuição da fadiga e outros benefícios”, conclui Sampaio.
A médica tricologista, Dra. Luciana Passoni, faz uma lista preciosa de cuidados para se livrar dos sintomas provocados pelo estresse e, em especial, sanar a queda dos fios de cabelos:
– Planeje uma alimentação balanceada. “Quando não há alimentação saudável, os cabelos sofrem com a deficiência de nutrientes”, alerta Luciana
– Melhorar a qualidade, e quantidade, de sono pode trazer diversos benefícios. “Poucas horas diárias de sono deixam o indivíduo mais vulnerável a cometer erros, que, consequentemente, causam situações de estresse”.
– Estar perto da natureza diminui os níveis de substâncias relacionadas ao estresse, melhorando a saúde mental, diminuindo a tensão e ansiedade. “O que vai refletir de forma positiva, também, na saúde da pele e dos cabelos.”
– Exercícios físicos geram efeitos positivos no estado de humor do indivíduo, proporcionando um melhor bem-estar psicológico.
Com esses cuidados, e estando sempre alerta para as reações do corpo diante de situações estressantes, a saúde, inclusive dos cabelos, estará sempre sob controle.
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