O corpo humano foi feito para se movimentar, isso é fato. E um dos esportes mais simples do mundo é a corrida. Para praticar, basta ter um tênis de corrida no pé e força de vontade para treinar. Com pouco tempo, é possível perceber os benefícios do esporte para o corpo e também para a mente.
Em entrevista à Revista Vogue, o Dr. Gustavo Magliocca comentou que a prática do esporte ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, deixa os ossos mais fortes e saudáveis e ainda aumenta a capacidade de concentração e memória. Para começar a usufruir desses benefícios, basta dedicar-se aos treinos e, se precisar de um objetivo para inspirar, uma boa dica é participar de algumas competições.
Na região de Pernambuco não faltam opções para quem quer começar a competir. Confira os próximos eventos no estado:
- Julho
27 – Araripina – CNA – Corrida Noturna de Araripina – 10/5km
27 – Fernando de Noronha – Mountain Do Fernando de Noronha 2019 – 21/8km
28 – Passira – 1ª Corrida e Caminhada do Milho – 15/10/3km
- Agosto
4 – Recife – Santander Track&Field Run Series – Shopping Recife – 10/5km
11 – Olinda – Olinda Run 21k – 21/10/5km
17 – Fernando de Noronha – Corrida de Rua Renê Jerônimo – 17km
31 – Petrolina – Corrida da Lua – 10/5km
- Setembro
1 – Caruaru – Meia Maratona Asces – Unita 60 Anos – 21/10/5/2km
7 – Olinda – Independence Run – 7km
22 – Recife – II Corrida Via Mangue Run – 8/5km
28 – Arcoverde – Circuito Sesc de Corridas – Etapa Arcoverde – 10/5km
- Outubro
6 – Vitória de Santo Antão – Corrida Vapor da Vitória – Ano 3 – 5km
20 – Caruaru – Corrida Top 10 Caruaru 2019 – 6,4km
- Novembro
10 – Recife – DP Run 2019 – 10/5km
- Dezembro
1 – Recife – Circuito das Estações 2019 – Verão – Recife 10/5km
Já sabe como se preparar?
A corrida, apesar de ser um esporte democrático, requer cuidados. Abaixo algumas dicas para se preparar para as competições:
– Inicie uma dieta saudável. Se você não souber o que comer, então consulte um médico ou um nutricionista;
– Corra até cinco quilômetros todos os dias. Certifique-se de alongar bem antes e após as corridas, a fim de evitar lesões;
– Antes de correr, aqueça. Dê uma volta de aquecimento e pratique piques. O alongamento também é bom antes da corrida. Se correr cinco quilômetros for muito difícil, então aumente gradualmente a quilometragem a cada semana;
– Mantenha um diário e anotações de todas as sessões de treinamento. Anote as atividades de musculação e as rotinas de exercícios. Essa é a melhor maneira de saber se você está se melhorando, e em que ritmo;
– Se você sente dor por dois dias seguidos enquanto está treinando, tire dois dias de descanso para o corpo se recuperar. Sentir dor o tempo todo não é normal, então, se a dor persistir por até dois dias pode ser um sinal de lesão;
– Nos fins de semana, uma massagem ajuda muito a tratar os músculos e ajudar no processo de cura. Escolha um profissional e dê a você como recompensa uma longa sessão de massagem corporal!
