Se você sofre de baixa autoconfiança, encontrar uma maneira de aumentar sua autoestima pode parecer uma tarefa monumental. Especialmente quando você está enfrentando pensamentos e sentimentos derrotistas. No entanto, se você tentar enxergar a situação de fora, descobrirá que a baixa autoestima é apenas um ciclo contínuo e interromper qualquer parte desse ciclo pode cortar esse tipo de pensamento.
O ciclo de baixa autoestima geralmente se parece com isso: primeiro, você começa a se sentir mal consigo mesmo porque cometeu um erro ou alguém apontou algo que não gostava em você. Então, você começa a enfatizar obsessivamente esse “erro” ou “falha”. Eventualmente, você diz a si mesmo que não é bom o suficiente e começa a acreditar nisso. E uma vez que você acredita nisso, isso se torna uma profecia autorrealizável e o ciclo se repete mais vezes.
O que você pode fazer para mudar essa situação? Abaixo estão algumas maneiras simples de melhorar instantaneamente sua autoestima.
Essas técnicas funcionam porque quebram o ciclo de feedback negativo do ciclo de baixa autoestima. Quanto mais você praticar essas técnicas, melhor elas funcionarão; portanto, pratique-as frequentemente para obter resultados ainda melhores.
Faça algo gentil para alguém
Quando você está em um ciclo de baixa autoestima, pode ser difícil olhar para fora de si. Você fica tão concentrado em suas próprias limitações que não consegue ver a dor que outras pessoas podem estar enfrentando.
Mas quando você procura ativamente fazer algo gentil para outra pessoa ou para a sua comunidade, seu foco muda. Não apenas seus pensamentos obsessivos e negativos sobre você vão parar, como você também começará a pensar coisas positivas sobre si mesmo. Ações positivas atraem pensamentos positivos.
Cuide da sua aparência
Sua aparência é frequentemente um reflexo de como você se sente por dentro. Você já reparou que quando estamos doentes, as pessoas dizem “você não parece bem?”. Nossos corpos estão conectados ao nosso espírito e mente, e um reflete o estado do outro.
Quando sua autoestima está baixa, isso geralmente reflete em sua aparência. Coisas pequenas, como escolher algo bonito para vestir, mudar o cabelo ou fazer uma escova progressiva e começar a praticar exercício físico podem ajudar você a se sentir melhor consigo mesmo. Não é sobre vaidade mas sobre tratar-se gentilmente e observar as diferenças.
Mude de cenário
Uma ótima (e divertida) maneira de interromper um ciclo de baixa autoestima é fazer algo completamente fora do comum. Pode ser tão simples quanto pegar um caminho diferente ao trabalho, escapar para um lugar novo no fim de semana ou trabalhar em um café que queria conhecer.
Fazer algo que você nunca fez antes ou ir a um lugar onde nunca esteve pode refrescar sua mente e quebrar padrões de pensamentos negativos. Temos a tendência a ficarmos presos em uma pequena bolha, deixando de observar que o universo é vasto e nossos problemas são geralmente muito menores do que imaginamos.
Mudar de cenário pode lhe dar uma nova perspectiva e motivá-lo a fazer mudanças positivas, em vez de permanecer no negativo. Experimente.
